cos na

wiesz co, w chwili obecnej nie mam czasu, ale na prawde jest mnostwo tematow gdzie bylo poruszane to, czego uzywac do wrazliwej skory, jesli to nastapilo nagle to sprobuj pomyslec czy cos sie zmienilo od czasu kiedy podraznienia wyszly i ewentualnie wybierz sie do dermatologa, bo to jednak fachowiec i lekarz

Pytałem o jakieś ćwiczenia na rzeźbę rąk i nóg, a nie ogólnie. Pytałem jeszcze czy warto kupić atlas czy lepiej ławkę, a ty mi tu wyjeżdżasz, że mam coś z teorią, a co ty tak dobrze mnie znasz O.o ... więc za taką pomoc to ja serdecznie podziękuje....

trening na masę nie różni sie bardzo -albo czasami wcale może sie nie róznić- niż na rzeźbę, czynnikiem decydującym jest tutaj dośc dokladnie wyliczona i prowadzona dieta- to ustaw tak, aby próbować coś zdobywać masy czy siły, jednak aby nie zwiekszać- albo zmniejszac nawet- tkanke tłuszczową- proponuje ten okres potraktowac niejako jako poligon [...]

No Ok tak też zrobie:) Mase mięśniową mam dużą ale jest przykryta grubą tkanką tłuszczową czyli rzeźby brak:] Wiec polece mase jak mówisz ustawie diete lekko na plus w dni treningowe dożuce interwały w weekend jakiś basen lub areoby i za 2 tyg wrzuce kretke żeby jeszcze coś zyskac masy przed latem (kazein extreme creatin (Orotan) bo mi kumpel z [...]

Zależy jak długo go stosujesz. Na pewno warto coś pozmieniać, żeby zaskakiwać mięśnie.

Spróbuj coś zmienić i zobaczysz. Na pewno nie będzie dobrze jak będziesz powielał ciągle to samo.

to może split ale inny rozkład ? tylko nie za bardzo wiem czy kombinować coś z seriami,powtórzeniami, ciężarem ? Głownie mam je na poziomie 4 ćwiczenia 4 serie(plecy,barki,nogi), 3 ćwiczenia 4-5 serii(klatka, biceps-triceps) 8-12 powtórzeń Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-04-08 18:24:14

Chciałem po prostu zobaczyć jak masz ułożone ćwiczenia też bym pozmieniał gdyby mi coś nie pasowało. To spróbuję FBW wrzucę na dniach do sprawdzenia.

Masz sporo gotowych planów na forum, możesz wybrać coś dla siebie.

"Politycznie" KM - stoważyszenie a KM - instytut to różnica, czy w sensie treningów- nie mam pojęcia. Sądzę, że Adamczyk zmiesza z błotem "konkurencję" jeżeli się do niego zwrócisz z zapytaniem...Po prostu idź na zajęcia i sprawdź osobiście- co Ci szkodzi? Jeżeli stwierdzisz, że to całkiem coś innego, niż na seminarium to [...]

a to juz cos dla mnie! dobre składniki pan kreatyna sprawdziłem w encyklopedii co to za składniki - wygląda na to że jak najbardziej okey. na obfitej masówce przyda sie cholernie Dawaj Odin, co tam jeszcze macie ciekawego Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-05-29 12:48:15

To co kolega wyżej, c.d. twoich warzyw w diecie, nie boj sie ich jesc, wypisujesz porcje nie potrzebnie, jesli masz ochote na 2 ogorki a nie jednego to zjedz 2, uwierz mi ze od tego nie przytyjesz ;) jeszcze jedno! wylicz zapotrzebowanie na bialko, wegle i tluszcze bo cos mi sie wydaje ze tego bialka stanowczo za malo wypisales.

Patrz na skład tj ilość białka w białku -ale tutaj wiele Firm ostatnio wpadło na dosypywaniu Węglowodanów. Sprawdzaj jakie produkt zawiera białka-to znaczy jakie rodzaje. Sprawdzaj czym jest słodzone--jak niema informacji to często na przykład Aspartamem. Przytoczonymi wynikami się nie sugeruj bo są nieaktualne i już wiele razy okazało się coś [...]

[...] i nagle odklei ci się soczewka... niestety tego nigdy nie wiadomo. Nie wiem co radzic, lekarze asekuracyjnie i logicznie radzą się oszczędza, mozesz cwiczyc ale jak chcesz cos zmienic wyraźnie w wyglądzie swojego ciala musiałabyś bardzo umiejętnie zwiekszac obciążenie i intensywność treningu ale tego nie będziesz na swoim etapie bez pomocy [...]

na prawde ciezko przewidziec co kto potrzebuje to wychodzi w trakcie w praniu, a wychodzisz z dobrego zalozenia tylko reszta to zagadka wiec ciezko cos doradzic nie widzac diety i postepow,

Jak coś to odezwij się na gadu 561282

To ciężko będzie coś zrobić, pól dnia prześpi to nie ma czasu na redukcję.

PO wyciskaniach skup sie dobrze na tej łączonej serii, nie rób jej, że jako ostatnia to na dobicie czy coś. Możesz też spróbować robić łączoną a. wznos boczny b. podciąganie wzdłuż tułowia. Moje barki właśnie dobrze ruszyły rózne serie łączone.

[...] przypadkiem nie bylo jakiegos odcinku na zapytaj trenera ze zbytni deficyt kcl to organizm broni sie i produkuje tluszczyku wiecej wiec mozesz dojsc do takiego etapu ze juz nie bd spadalo ale wrecz roslo czy tez dojdzie do stagnacji. ale niewiem czy to prawda ale cos tak slyszalem. Zapytaj jakiegos trenera bo ja nie jestem specjalista od tego

Slabo. Napisz zapotrzebowanie, btw, cel i cos o sobie. 1. Mleko 2% 250ml płatki Owsiane 70gr daj troche bialka i orzechy, pestki z dyni 2. Chleb 100gr Szynka Z Piersi Indyka 100Gr. do Tego Margaryna Około 10gr(na kanapkach jak posmaruje) wywal margaryne i daj warzyw 3. Mieso Z Piersi Kurczaka 100Gr. Ryz Biały 90gr (prawie woreczek) DO Tego [...]